フェイスラインのリフトアップ製品は、世にたくさんありますが、手と指を使った「フェイシャルマッサージ」だけでも充分にリフトアップ効果とたるみ毛穴解消に対する効果はきちんと出ると感じます。
しかしながら、様々な角度から生活習慣を見直すことで効果は倍増しますので、ぜひ試してみてください。
何事も毎日欠かさずお手入れすることが大事
悩ましいですよね。ちょっとケアを怠るとすぐ肌がたるむ気がします。
ここ数年私はしっかりと「朝と夕のスキンケアタイム」に「b.glenのQuSomeリフトを使用したマッサージ」を取り入れています。
おすすめな基本のフェイスラインのリフトアップケアの流れがあるのでようですので一度その通りにやってみるといいですね。
毎日やっていると段々と自己流が入ってくるので、時々また基本の流れを見直して、ということをしています。
身体の筋肉トレーニングも大事
頭皮やフェイス周りの筋肉もそうですが、身体全体のバランスも大事なのかなと感じています。
首やデコルテ、背中など。常に全身の美しさをキープするぐらいの意識で。
姿勢も顔のたるみに関係あるのでは？下ばかり向いていないで遠くの方の前を見るようなイメージで。
何よりも姿勢が良いと、全体の美しさがプラスされますよね＾＾
顔まわりと頭皮の筋肉も大事
顔と頭の筋肉は繋がっています。＾＾
フェイシャルマッサージだけではなく、頭皮のマッサージや筋トレも意識するといいですね。
眉毛の上げ下げ
難しいけれども、意外と上下に動くんです
口のあいうえお
大げさな形で、声は出さなくてもいいかも
変顔になるぐらいが筋肉も動いてちょうど良いようです。
顔のパーツを顔の中心に集中&解放
目を閉じて、ウーの形で口をすぼめ、顔のパーツが顔の中心に集まってくるようなイメージで集中し、目を見開いて口を開け鼻の穴を広げる感じで。
よくある口のウーイー運動
口だけをウー・イー・ウー・イーとリズムカルに。イーの時は喉のエラが張るぐらいしっかりとイーする。
10本の指で頭皮をほぐす
頭皮全体を10本の指の腹の軽い力で小刻みに前後させて、位置を変えながらマッサージ。
ほぐれてきたら、10本の指を広げ頭を包むような形で指の腹を顔側から頭頂に向かってなぞりながら、若干目が釣り上がるぐらい上に引っ張りながらゆっくりとほぐす感じで。
多少のダイエットも大事
私の経験から、太っている時と標準体重の時とではもちろん顔のお肉のつき方も違いました。
その余分なお肉が重力に負けてブルドッグみたいに下に垂れ下がる。
お肉が重い分、下に下がる力が大きいように感じます。
顔のお手入れだけでなく、体全体のお肉のバランスも考えるべきかなと思います。
ややふっくらの方が、健康的で長生きもしますかがガリガリになるほどにダイエットをするのはおすすめしません。
また、ガリガリにダイエットをした身体は、肌つやも悪く貧相に見え逆効果です。
過度な食事制限もストレスの原因にもなります。
健康的なバランスの良い体型を維持したいですね。
健康的な食事をとる習慣を
ほうれい線のたるみを解消したいならば、毎日摂取している食事の内容を見直すことも大事です。
ターンオーバーを促進し、肌のハリツヤと潤いを保つ【たんぱく質】
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など
肌の保湿機能を助ける、美肌を保つ【オメガ３脂肪酸】
イワシなどの青魚、亜麻仁オイルなど
皮膚の潤いを保つ、ターンオーバーを活性化【ビタミンA】
ウナギ、ほうれん草などの緑黄色野菜、レバーなど
皮膚を健康に保つ、肌のターンオーバーを正常化【ビタミンB2・B6】
豚肉、納豆、牛乳、マグロ、卵、大豆製品など
※ビタミンB群は水溶性(1日に必要な分以外は尿と一緒に流れ出る性質)なので毎日定期的に摂取することが大事です
肌のバリア機能をUP、肌の新陳代謝を活発に【ビタミンE】
アーモンドなどのナッツ類、大豆、アボガドなど
コラーゲンの生成を助ける、活性酸素を除去【ビタミンC】
果物類、野菜全般
※ビタミンB群は水溶性(1日に必要な分以外は尿と一緒に流れ出る性質)なので毎日定期的に摂取することが大事です
ストレスを溜めずに効率よく
食事の栄養のバランスが取れていると身体の中から肌細胞も生き生きとしてきます。
とにかくバランスよく。必要であればサプリメントを摂取することも視野に入れて。
また、体内を錆びさせると言われる砂糖類ですが 甘いものも我慢しすぎるとストレスが溜まるので、スイーツデイを設けるぐらいゆるい方が長続きします。
食生活を変えると肌ツヤと共に髪のツヤも徐々に良くなってくるので
笑顔はとても大事
どんよりした顔と笑顔とでは、後者の方が素敵です。また、笑顔を作ることで表情筋が動き鍛えられます、
生き生きとした表情もたるみ防止にひと役かっていますので笑顔は意識していたいですね＾＾
オンライン美人塾で習ったフェイシャルマッサージ術
身体をほぐすストレッチ
顔のマッサージの前にまずは肩や首などをほぐし、血行を良くします。
ホットタオルで毛穴を広げ汚れを落としやすくする
クレイウォッシュで優しく洗顔
QuSomeリフトでマッサージ
